SENAM OTAK
Sumber: energyconnectiontherapies.com
Senam otak adalah serangkaian gerakan yang menghubungkan antara otak, indera, dan tubuh. Serangkaian gerakan ini dapat menjaga kesehatan mental dan fungsi kognitif, sehingga bisa menunjang dalam kehidupan sehari-hari.
Gerakan tubuh memang berpengaruh pada kesehatan otak. Aktivitas dan gerakan fisik dapat memasok sel-sel otak dengan oksigen sehingga mampu meningkatkan produksi sel-sel otak baru serta membantu proses penyampaian informasi ke otak.
Manfaat senam otak antara lain:
1. Meningkatkan keterampilan akademis atau belajar, seperti membaca, menulis, mengeja, dan matematika.
2. Meningkatkan konsentrasi, fokus, dan daya ingat.
3. Mengontrol dan mengurangi stres.
4. Meningkatkan kualitas tidur dan relaksasi.
5. Mengasah refleks dan koordinasi gerak tubuh.
6. Meningkatkan kemampuan komunikasi dan pengembangan bahasa.
7. Meningkatkan kemampuan organisasi.
8. Mengembangkan sikap positif.
9. Meningkatkan kreativitas.
10. Meningkatkan kemampuan olahraga.
beberapa gerakan senam otak simpel yang bisa kamu praktikan dengan mudah berikut.
1. Gerakan Menyilang
Gerakan senam otak pertama ini bisa dengan mudah dilakukan, baik duduk atau dengan berdiri. Caranya adalah dengan menggerakan lutut kananmu ke atas secara perlahan, lalu gunakan siku tangan kirimu untuk menyentuh lutut kanan. Begitu pula dengan lutut kiri, angkat perlahan ke atas dan sentuh menggunakan siku kananmu.
Jika kamu mengalami kesulitan saat menggunakan siku untuk menyentuh lutut, gak perlu khawatir. Alternatif yang bisa kamu coba lainnya adalah dengan menggunakan tangan. Ulangi gerakan menyilang ini selama 1-2 menit.
Tujuan dari aktivitas yang satu ini adalah melatih komunikasi antara otak kanan dan otak kirimu dengan metode koordinasi antara bagian tubuh. Nah, gerakan ini bisa membantu meningkatkan kemampuan critical thinking, problem solving, auditory, dan masih banyak lagi.
2. Angka Delapan
Kalau gerakan senam otak yang berikutnya bisa berfungsi untuk meningkatkan fleksibilitas kamu dalam menggunakan kedua belahan otak secara seimbang. Aktivitas ini bisa kamu lakukan saat duduk maupun berdiri.
Jika sedang dalam posisi duduk, gambarlah ∞ atau angka 8 di atas secarik kertas. Gambarlah mulai dari titik pusat angka lalu buatlah lingkaran kanan dan kiri secara terus menerus sampai membentuk angka delapan.
Lakukanlah aktivitas ini dengan memakai tangan kamu yang paling dominan selama 30 detik, lalu ganti dengan tangan yang satunya lagi. Misalnya kalau kamu adalah seorang kidal, gambarlah ∞ dengan tangan kiri terlebih dahulu, lalu ganti dengan tangan kanan. Jika pada awalnya merasa kesulitan saat menggambar dengan menggunakan tangan yang jarang kamu gunakan, maka lakukan terus karena ini inti dari gerakan menulis tersebut. Otak akan dilatih supaya lebih fleksibel dalam melakukan gerakan motoris yang bisa menyeimbangkan kedua belahan otak.
3. Sinkronisasi Jari
Senam otak dengan menyinkronkan jari adalah contoh gerakan super praktis dan mudah dilakukan di mana saja. Dapat dilakunan sambil berdiri, duduk, telungkup, terentang, terbalik, sampai tidur sekalipun, cukup pakai tangan aja. Caranya adalah dengan mengepal kedua telapak tanganmu, lalu gerakan ibu jari kiri bersamaan dengan jari kelingking kanan, tanpa menggerakan jari yang lainnya. Ulangi gerakan yang sama dengan ibu jari kanan dan jari kelingking kiri.
Cobalah secara perlahan terlebih dahulu, lalu tingkatkan kecepatannya sampai benar-benar bisa sinkron antara jempol dan jari kelingking.
Awalnya, senam otak dimaksudkan untuk membantu para siswa dan siswi supaya bisa belajar lebih efektif. Namun, seiring berjalannya waktu, senam otak menjadi semakin populer. Saat ini, siapa pun bisa dan sangat dianjurkan melakukan senam ini, mulai dari anak-anak hingga orang lanjut usia.
Referensi:
Komentar
Posting Komentar