MENGHENTIKAN BOLA

-

 

Keterampilan dasar menghentikan bola (stopping) bertujuan untuk mengontrol bola ketika menerima operan bola dan berguna untuk mengatur tempo permainan, mangalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk melakukan passing ke teman.

 Macam-macam cara menghentikan bola dalam permainan sepak bola, sebagai berikut:

1.     Kaki bagian dalam

Cara melakukan menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, sebagai berikut:

a.      Posisi badan berdiri tegak

b.      Pandangan melihat arah datang bola

c.       Terima bola menggunakan kaki bagian dalam

d.      Kaki sedikit diputar keluar sehingga bola bisa dihentikan  dengan baik

e.      Jaga keseimbangan tubuh dengan baik

 

2.     Kaki bagian luar

Cara melakukan menghentikan bola menggunakan kaki bagian luar, sebagai berikut:

a.      Posisi badan berdiri tegak

b.      Pandangan melihat arah datang bola

c.       Terima bola menggunakan kaki bagian luar

d.      Posisi badan dimiringkan sehingga kaki bisa bergerak lebih nyaman untuk menghentikan bola

e.      Jaga keseimbangan tubuh dengan baik

 

3.     Punggung kaki

Cara melakukan menghentikan bola menggunakan punggung kaki, sebagai berikut:

a.      Posisi badan menghadap arah bola

b.      Kaki tumpu berada di samping

c.       Bola menyentuh punggung kaki penghenti (kaki bergerak mengikuti arah bola sampai terkuasai)

d.      Posisi lengan berada di samping badan untuk menjaga keseimbangan

 

4.     Telapak kaki

Cara melakukan menghentikan bola menggunakan telapak kaki, sebagai berikut:

a.      Posisi badan menghadap arah bola

b.      Kaki tumpu berada di samping

c.       Kaki penghentidiangkat sedikit dengan telapak kaki menghadap kearah bola

d.      Ketika bola menyentuh telapak kaki, ujung kaki diturunkan sehingga bola terhenti

e.      Posisi lengan berada di samping badan untuk menjaga keseimbangan

 

5.     Dada

Cara melakukan menghentikan bola menggunakan dada, sebagai berikut:

a.      Posisi badan menghadap arah bola

b.      Kedua kaki dibuka selebar bahu dengan lutut sedikit ditekuk

c.       Saat bola mengenai dada, badan dilentingkan mengikuti arah bola

d.      Perkenaan bola pada dada bagian tengah

e.      Pandangan mengikuti bola hingga bola terhenti

f.        Posisi lengan berada di samping badan untuk menjaga keseimbangan

 

6.     Paha

Cara melakukan menghentikan bola menggunakan paha, sebagai berikut:

a.      Posisi badan menghadap arah bola

b.      Kaki tumpu berada di samping

c.       Paha diangkat dan lutut ditekuk

d.      Ketika bola mengenai paha, paha direndahkan sehingga bola terhenti

e.     Posisi lengan berada di samping badan untuk menjaga keseimbangan

 

7.     Perut

Cara melakukan menghentikan bola menggunakan paha, sebagai berikut:

a.      Posisi badan menghadap arah bola

b.      Kaki tumpu berada di samping

c.       Ketika bola mengenai perut, tahan nafas dan ikuti arah gerakan bola (perut di tarik ke belakang)

d.      Kedua lutut sedikit ditekuk sebagai kaki tumpu

e.      Posisi lengan berada di samping badan untuk menjaga keseimbangan

 

Untuk lebih jelasnya dapa dilihat link berikut

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

SENAM OTAK

-
Gambar
  Sumber: energyconnectiontherapies.com Senam otak adalah serangkaian gerakan yang menghubungkan antara otak, indera, dan tubuh. Serangkaian gerakan ini dapat menjaga kesehatan mental dan fungsi kognitif, sehingga bisa menunjang dalam kehidupan sehari-hari. Gerakan tubuh memang berpengaruh pada kesehatan otak. Aktivitas dan gerakan fisik dapat memasok sel-sel otak dengan oksigen sehingga mampu meningkatkan produksi sel-sel otak baru serta membantu proses penyampaian informasi ke otak. Manfaat senam otak antara lain: 1.   Meningkatkan keterampilan akademis atau belajar, seperti membaca, menulis, mengeja, dan matematika. 2.       Meningkatkan konsentrasi, fokus, dan daya ingat. 3.       Mengontrol dan mengurangi stres . 4.       Meningkatkan kualitas tidur dan relaksasi. 5.       Mengasah refleks dan koordinasi gerak tubuh . 6.       Meni...
Baca selengkapnya

PROTOKOL KESEHATAN

-
Gambar
  Di negara kita, protokol kesehatan ini dikenal dengan sebutan 5M. Sudah tahu apa saja protokol kesehatan 5M untuk membantu pencegahan penularan virus corona? Berikut ini protokol kesehatan 5M tersebut:  Sumber:http://www. tanjungmeru.kec-kutowinangun.kebumenkab.go.id   1. Mencuci Tangan Rutin mencuci tangan hingga bersih adalah salah satu protokol kesehatan yang cukup efektif untuk mencegah penularan virus corona. Untuk hasil yang maksimal, kamu disarankan untuk mencuci tangan setidaknya selama 20 detik beberapa kali sehari menggunakan sabun, terutama saat:  Sebelum memasak atau makan; Setelah menggunakan kamar mandi; Setelah menutup hidung saat batuk atau bersin.      Sumber: https://www.cnnindonesia.com 2. Memakai Masker WHO mengeluarkan himbauan agar semua orang (baik yang sehat atau sakit) agar selalu menggunakan masker saat beraktivitas di luar rumah. Kebijakan WHO ini juga sempat ditegaskan oleh Presiden Joko Widodo. Penggun...
Baca selengkapnya

GULIR TANGKAP BOLA

-
Gambar
 Salam semangat....!!!! Gulir tangkap bola merupakan salah satu gerakkan manipulatif. Yang di maksud dengan menggulirkan bola adalah bola tidak dilempar tetapi di gelindingkan ke arah yang sudah ditentukan. aktivitas ini dapat dibilang sangat sederhana karena tidak memerlukan keahlian khusus dalam melakukannya. Untuk yang kesulitan memegang dan mengayunkan lengan bagaimana? tidak masalah bro....yang terpenting adalah berusaha untuk dapat melakukkan gerakkan gulir tangkap bola sebaik-baiknya..... Cara menggulirkan dan menangkap bola dapat dilihat di link bawah ini....
Baca selengkapnya