ATLETIK LARI

 Macam-macam Lari

 1.      Lari Sprint.

Lari sprint / lari jarak 100 meter. Jenis lari ini sebenarnya hampir menyerupai lari jarak pendek, perbedaanya bila lari jarak pendek berkisaran dengan jangkauan 50 – 400 meter

 

2.      Lari Jarak Pendek

Olahraga ini dilakukan dengan jarak sepanjang 50 sampai 400 meter. Lari ini mempunyai tujuan agar mampu memaksimalkan kecepatan secara horizontal/ stabil.

 

3.      Lari Jarak Menengah

Merupakan lari dengan jarak sepanjang 800 hingga 1500 meter. Jika dirasa tubuh tidak kuat berlari dengan kecepatan maksimal sebaiknya jangan memaksakan diri. Ketika mendekati sebuah garis finish , pastikan kecepatan lari harus lebih di percepat.

 

4.      Lari Jarak Jauh

Lari Jarak Jauh sering disebut dengan Lari Marathon. Jarak yang ditempuh dalam lari jarak jauh sekitar  3000 meter lebih. Marathon sebenarnya adalah nama kota di Yunani. Asal lari maraton ini adalah saat seorang pembawa pesan bernama Pheidippides diutus untuk membawa berita kemenangan  Yunani atas Persia, dari Kota Athena menuju Kota Marathon.

 

5.      Lari Estafet

Olahraga yang dilakukan secara bersambung dengan satu tim. Setiap tim harus terdiri dari 4 orang dan tiap orang berlari sesuai urutan dengan cara memberikan sebuah tongkat estafet kepada setiap pelari secara sambung menyambung. Jarak pada lari estafet meliputi 4×100 meter dan 4×400 meter.

 

Cara yang untuk pengoperan tongkat ada dua yaitu :

a.       Pengoperan tongkat dilakukan tanpa melihat (nonvisual) –  Cara ini biasanya untuk 4 x 100 m.

 

b.       Pengoperan tongkat yang dilakukan dengan melihat (cara visual) –Cara ini untuk  4 x400 m

 

6.      Lari Halang Rintang (Lari Gawang)

Lari halang rintang jarak yang ditempuh sejauh 3000 meter. Rintangannya sendiri di bedakan menjadi beberapa rintangan diantaranya rintangan water jump dan rintangan gawang.