Cerdas melalui aktivitas jasmani

  Macam-macam Lari   1.       Lari Sprint. Lari sprint / lari jarak 100 meter. Jenis lari ini sebenarnya hampir menyerupai lari jarak pendek, perbedaanya bila lari jarak pendek berkisaran dengan jangkauan 50 – 400 meter   2.       Lari Jarak Pendek Olahraga ini dilakukan dengan jarak sepanjang 50 sampai 400 meter. Lari ini mempunyai tujuan agar mampu memaksimalkan kecepatan secara horizontal/ stabil.   3.       Lari Jarak Menengah Merupakan lari dengan jarak sepanjang 800 hingga 1500 meter. Jika dirasa tubuh tidak kuat berlari dengan kecepatan maksimal sebaiknya jangan memaksakan diri. Ketika mendekati sebuah garis finish , pastikan kecepatan lari harus lebih di percepat.   4.       Lari Jarak Jauh Lari Jarak Jauh sering disebut dengan Lari Marathon. Jarak yang ditempuh dalam lari jarak jauh sekitar   3000 meter lebih. Marathon sebenarnya adalah nama kota di Yunani. Asal lari maraton ini adalah saat seorang pembawa pesan bernama Pheidippides diutus untuk membawa b

Olahraga lari selalu dimulai dengan start terlebih dahulu. Start adalah cara untuk mempersiapkan diri ketika akan memulai gerakan lari. Gerakan start sendiri dibagi menjadi tiga, yaitu : 1.       Start Berdiri Start berdiri/ standing start, dilakukan oleh pelari yang berlari pada jarak menengah dan pelari dalam jarak jauh. Sikap start dalam start berdiri ini adalah : a.        Saat aba-aba bersedia, pelari maju ke depan dengan meletakkan salah satu kaki di depan. b.       Condongkan badan ke depan, posisikan tumpuan pada kaki kanan. c.        Atur pandangan agar tetap megarah ke depan, selalu fokus dan rileks. d.       Saat aba-aba mulai/ yak/ dor, pelari berlari hingga garis finis. 2.       Start melayang Start melayang digunakan untuk pelari kedua, pelari ketiga, dan pelari keempat dalam lari estafet sedangkan pelari pertama akan menggunakan start jongkok. Start melayang   dilakukan sambil berlari atau melayang. Pelari setelah mendapatkan tongkat estafet akan berla